A depressão do inverno afeta muitas pessoas. Nevoeiro, frio, garoa - muitas pessoas perdem o desejo de praticar atividades ao ar livre no outono e no inverno. A jardinagem pode ajudar. É bom para o corpo e a mente - o pulso se acalma, a freqüência cardíaca cai e a pressão arterial se equilibra. Aqueles que cultivam regularmente durante a estação fria não estão apenas fazendo algo bom para suas plantas, mas também para sua saúde.
Neutralize a depressão de inverno com jardinagem
No outono e no inverno, doenças como resfriados e infecções de gripe aumentam regularmente. Especialmente no período de transição do verão para o inverno, o sistema imunológico deve ter o melhor desempenho. Se você deseja manter seu sistema imunológico funcionando, deve tratar seu corpo com luz do dia, ar fresco e exercícios todos os dias. Jardinar regularmente é uma ótima maneira de fortalecer o sistema imunológico. O corpo se acostuma com as fortes oscilações de temperatura e não se deixará levar por qualquer brisa fria do futuro. O movimento estimula o coração e a circulação, todo o corpo é abastecido de sangue de forma ideal, com oxigênio fresco e é estimulada a queima de gordura. Isso ajuda contra a depressão do inverno.
Chuva leve contra a depressão do inverno
Quem fica ao ar livre com a maior freqüência possível nos meses escuros não só consegue ar fresco, mas também toma um banho leve: isso é particularmente importante durante os dias curtos. Porque quanto mais escuros os dias, maior a proporção do hormônio do sono, melatonina, que se forma no corpo. Em contraste, quanto mais você se expõe à luz do dia, menos melatonina é liberada e mais em forma e com melhor humor você passa o dia. Mas isso na verdade só se aplica à luz do dia. A luz artificial geralmente não tem esse efeito. Portanto, os especialistas em saúde recomendam passar pelo menos 30 minutos ao ar livre todos os dias, de preferência entre 10h00 e 15h00, pois é quando o brilho é mais alto. Então, é hora de um passeio pelo jardim e cuidados com as plantas!
"Não existe mau tempo, apenas roupas erradas"
Qualquer pessoa que trabalhe ao ar livre no jardim em condições de frio e umidade também deve se vestir adequadamente. O visual cebola se provou: com várias camadas finas de roupas, você pode responder melhor às mudanças climáticas e às suas próprias necessidades. A camada inferior, que abraça o corpo, deve ser uma camisa feita de material respirável. Em cima disso, há uma camada de aquecimento como um suéter e, por cima, uma jaqueta impermeável ao vento e à água e não emborrachada. Um chapéu ou pelo menos uma faixa larga protege sua cabeça e orelhas da chuva e do vento, e sapatos à prova de intempéries mantêm seus pés quentes e secos. E depois da jardinagem - tire suas roupas suadas e tome um banho! Depois, você pode desfrutar do seu jardim com orgulho e relaxamento no sofá. Adeus depressão de inverno!
