Sauna infravermelha: estas são as vantagens e desvantagens - Your-Best-Home.net

Sauna infravermelha, sauna clássica ou melhor, sauna a vapor - todas trazem benefícios à saúde e são utilizadas para relaxamento. Você pode ler abaixo qual modelo é melhor para você e onde existem diferenças importantes.

Principalmente no inverno, quando se aproxima a estação fria, as pessoas gostam de ir à sauna para fortalecer o sistema imunológico. Mas nem todos podem suportar as altas temperaturas - problemas circulatórios geralmente são o resultado. No entanto, as pessoas afetadas não precisam ficar sem sauna. A sauna infravermelha é uma alternativa mais suave, convence com temperaturas mais baixas, para que respirar e suportar o calor mais facilmente.

O que é uma cabine infravermelha?

Uma cabine de infravermelho é uma sauna seca em que a temperatura geralmente não sobe acima de 60 graus Celsius. O calor é gerado por raios infravermelhos que passam por baixo da pele e a aquecem por dentro. No jargão técnico, fala-se de calor profundo.

A radiação IR tem um efeito positivo no sistema imunológico.

Como o calor é criado?

Os aquecedores integrados na cabine geram ondas de luz infravermelha em sua superfície quente e as enviam para a cabine. Onde a luz infravermelha atinge o corpo humano, ela é convertida em calor. Os raios infravermelhos aquecem como a luz do sol - mesmo quando o ar ambiente é frio, o corpo é envolvido por um conforto agradável. Cerca de 90 por cento da energia infravermelha aquece o corpo diretamente, os dez por cento restantes são gerados pelo ar. Dependendo de suas preferências, você pode gerar temperaturas entre 20 e 60 graus em uma sauna infravermelha.
Dependendo da fonte de calor, os raios infravermelhos têm comprimentos de onda diferentes. Os chamados raios IR-A são usados ​​exclusivamente na área médica. Sua profundidade de penetração no corpo é de até seis milímetros e aumenta a temperatura corporal. Os raios B alcançam até três milímetros sob a pele. Apenas dispositivos IR-C são instalados em cabines de infravermelho, cujos raios permanecem na superfície do corpo (cerca de um milímetro de profundidade).

Diferentes emissores que geram calor

Ao comprar uma sauna infravermelha, você pode escolher entre diferentes fontes de luz.

• Aquecedor de superfície

Os elementos de aquecimento são embutidos em borracha de silicone, PVC ou micanite. Eles são muito planos e resistentes à umidade. Além disso, os aquecedores infravermelhos emitem seu calor de maneira uniforme e uniforme. Para que atinja todo o corpo, os refletores são construídos no lado oposto da parede. Os aquecedores ficam atrás do encosto ou são cobertos pela parede de madeira. Dependendo da construção, a radiação infravermelha pode já ser convertida em calor ali e apenas uma pequena parte na pele.

• Aquecedor cerâmico

Os emissores de cerâmica são freqüentemente chamados de emissores pontuais ou de haste. Eles consistem em um refletor de alumínio eficaz e um radiador de tubo de cerâmica. A bobina do condutor de aquecimento é um tubo de cerâmica; dependendo do tipo, a cavidade é preenchida com material que armazena calor, como quartzo ou areia de lava. O calor é irradiado seletivamente. Graças à temperatura de superfície significativamente mais alta dos aquecedores infravermelhos, os raios dos aquecedores de cerâmica penetram mais profundamente na pele do que os dos aquecedores de superfície.

• Emissor de magnésio

Os emissores de magnésio aquecem muito rapidamente. O condutor de aquecimento encontra-se no meio de uma camada compactada de óxido de magnésio. Ele isola o fio elétrico e conduz bem o calor. Eles também são particularmente resistentes e têm uma longa vida útil. O espectro da radiação infravermelha do aquecedor de magnésio está na faixa do IR-C.

A energia da radiação infravermelha é absorvida pelo corpo - o calor é gerado.

Diferença para a cabine infravermelha

Não há diferença entre uma cabina de infravermelhos e uma sauna de infravermelhos. Os termos são geralmente usados ​​como sinônimos. No entanto, os especialistas falam de uma cabine infravermelha para um objeto para uma ou duas pessoas - qualquer coisa maior é chamada de sauna.

Custo de uma sauna infravermelha

Uma cabine infravermelha que economiza espaço para uma pessoa está disponível a partir de 600 euros. Se você quer fazer sauna regularmente e não sozinho, deve estar atento a um certo padrão de qualidade e escolher materiais de alta qualidade. Então, os custos variam entre 1.500 e 2.000 euros. Se você quiser comprar modelos maiores para várias pessoas, é preciso esperar pelo menos 2.500 euros.

Custos operacionais de uma sauna infravermelha

Uma cabina de infravermelhos é mais eficiente em termos de energia do que uma sauna convencional porque aquece mais rápido. Uma tomada de 230 volts é suficiente para conexão e operação. Os custos de funcionamento de uma sauna normal rondam, em média, os dois a quatro euros para uma aplicação, uma vez que são consumidos cerca de seis a nove quilowatts-hora (kW / h). Uma cabine infravermelha, por outro lado, tem cerca de 1,4 a 2,3 quilowatts-hora para uma aplicação e, portanto, custa apenas 15 a 25 centavos por sessão.

O que considerar com uma sauna infravermelha: frequência e duração do uso

Fazer uma sauna em uma cabine de infravermelho difere da sauna convencional em apenas alguns aspectos. É importante que você mantenha a temperatura baixa no início e se acostume a usá-la primeiro. Depois de encontrar sua temperatura confortável, você pode aumentar lentamente e até mesmo usar a cabine todos os dias. Em contraste com a sauna finlandesa, a sauna infravermelha não depende de várias saunas mais curtas, mas permanece na cabine por cerca de 30 minutos. Além disso, não é necessário tomar banho frio a seguir. Em princípio, porém, você pode entrar na sauna de infravermelho sem roupa, para que a radiação possa penetrar em todo o corpo.

Seja no quarto, banheiro ou sala de ginástica - uma cabine de infravermelho pode ser instalada em qualquer lugar.

Benefícios para a saúde da sauna infravermelha

Os antigos romanos já sabiam que os banhos de vapor e as saunas são saudáveis. A radiação infravermelha também traz alguns benefícios à saúde. A formação de suor estimula a purificação de toxinas no corpo e põe em movimento um processo de limpeza interna - especialmente pessoas com problemas de pele como eczema, acne ou psoríase se beneficiam disso.
Mas não só a pele melhora com o uso regular. O Instituto Internacional de Medicina Natural Holística em Genebra descobriu em seus “Estudos de Empresas de Saúde” que a circulação sanguínea melhorou em até 30% e a porcentagem de oxigênio aumentou em 25%. Isso permite que os músculos lesionados se curem mais rápido e os inchaços diminuam - especialmente lucrativo para atletas.
Qualquer pessoa com asma também deve usar regularmente a sauna infravermelha. O calor expande os brônquios, tornando a respiração mais fácil.

Comparação entre cabine infravermelha, sauna a vapor e sauna clássica

O que é sauna a vapor?

Uma sauna a vapor tem temperaturas em torno de 50 graus Celsius - é metade do calor de uma sauna convencional, mas a umidade é significativamente mais alta. O design e os materiais também são diferentes. Enquanto as saunas infravermelhas e as finlandesas são feitas de madeira, você encontrará azulejos, cerâmica ou pedra natural nos banhos de vapor. No entanto, os benefícios para a saúde são os mesmos.

O que é uma sauna clássica?

Em uma sauna clássica, um fogão com pedras de sauna aquece o ambiente. Temperaturas de até 100 graus são alcançadas aqui. Em algumas saunas, costuma-se fazer uma infusão no final. Isso funciona como o pico da transpiração - óleos essenciais são frequentemente adicionados, os quais têm um efeito especial no corpo e na saúde. Em uma sauna clássica, é importante alternar entre o frio e o quente. Como regra, as sessões individuais de sauna não devem durar mais de 15 minutos. Uma sauna só tem um efeito benéfico para a saúde quando é posteriormente resfriada com água fria e ar fresco.

O banho de suor existe há vários milênios. A sauna não vem da Finlândia, como esperado, mas tem sua origem na Ásia.

Uma comparação rápida

aspecto	Sauna infravermelha	Sauna a vapor	Sauna clássica
Como funciona?	Os raios infravermelhos penetram na camada sanguínea superior e geram um calor profundo.	Na sauna a vapor, a pele é aquecida de fora pelo ar e pelo vapor.	Aqui, também, a pele é aquecida de fora pelo ar.
Está quente?	São atingidas temperaturas de 20 a 60 graus, e muitas pessoas acham isso mais agradável do que em uma sauna.	As temperaturas na sauna a vapor estão entre 45 e 55 graus Celsius. Em contraste com a sauna, ela é relativamente pequena. Mas há uma umidade de 100%.	Altas temperaturas de 80 a 100 graus são a regra e, portanto, bastante inadequadas para pessoas com problemas cardiovasculares .
Quanto tempo para pré-aquecer?	A sauna infravermelha é geralmente aquecida em 15 minutos.	Um banho de vapor deve ser pré-aquecido por cerca de 30 minutos.	Muitas vezes, pode demorar até duas horas para a sauna esquentar .
Quanto tempo você fica nele?	Em uma sauna infravermelha, você se senta entre 20 e 40 minutos por dia.	Uma sessão ideal dura cerca de oito a doze minutos. Não deve demorar mais de 15 minutos.	Uma sessão de sauna geralmente não deve durar mais do que 15 minutos. No entanto, é aconselhável fazer pelo menos três sessões de sauna por sessão, de modo que você deve planejar até duas horas no total.
Quanto você suou?	Em uma sauna infravermelha, você transpira muito para que as toxinas sejam excretadas de maneira ideal.	Você tende a suar menos na sauna a vapor do que na sauna.	O calor na área significa que se forma relativamente pouco suor.
Que tamanho?	Existe uma cabina de infravermelhos para apenas uma pessoa.	Existem saunas a vapor para duas pessoas ou mais.	Existem saunas em muitos tamanhos diferentes. As saunas pequenas têm 150 x 200 centímetros.
Quão altos são os custos operacionais?	O baixo tempo de pré-aquecimento significa que os custos operacionais são os mais baixos.	Dependendo de seu tamanho, um banho de vapor consome cerca de 2 a 3,3 quilowatts-hora. Os custos são portanto mais baixos do que com uma sauna clássica e mais elevados do que com uma cabina de infravermelhos.	A sauna leva muito mais tempo para aquecer, o que significa que os custos com eletricidade também são mais caros.