Bom se você tiver uma sala de ginástica e se esgueirar para suar. Para todos os outros, surge a pergunta: onde colocar a bicicleta estática? O equipamento de fitness pequeno e dobrável para casa economiza espaço e permite um treino de fitness eficaz mesmo sem uma grande sala de fitness. Isto significa que o seu próprio ginásio em casa pode ser integrado nas suas quatro paredes de uma forma sensata e com economia de espaço.
Pratique exercícios saudáveis em casa
O esporte mantém você saudável, o exercício é bom. Mas como nem todo mundo gosta de correr na chuva de manhã cedo ou de dar voltas ansiosas no escuro, compramos uma bicicleta ergométrica: bicicleta ergométrica, cross trainer, stepper, banco abdominal. Deve durar três vezes 30 minutos de treinamento por semana para limitar a perda muscular normal, embora desagradável, com o passar dos anos e para manter o sistema cardiovascular feliz. Independentemente do horário de funcionamento da academia, nos treinamos saudáveis. Essa é a teoria.
Mas onde você coloca o equipamento de exercício? Quase um em cada três famílias possui equipamentos de ginástica - equipamentos de ginástica inteligentes também estão ganhando popularidade crescente. Mais de dez milhões de monstros ópticos estão esperando para serem movidos todos os dias. Estão em nossos apartamentos e casas como um convite material para fazer algo pela nossa saúde. Bom se você tiver uma sala de ginástica - e se esgueirar para suar.
A maioria deles não tem espaço suficiente. Em vez disso, você coloca o macacão na sala de estar em frente à TV ou no quarto em frente à cama. Ambos os locais parecem brilhantes, porque a consciência culpada está sempre visível na sala e aumenta a chance de superar o eu interior mais fraco. Mas: Uma esteira, com pelo menos 140 centímetros de comprimento, 70 de largura e 130 de altura, embeleza uma sala de estar estilosa e aconchegante? O cross trainer exala uma aura erótica difusa na frente da cama de casal? Bem, não realmente - certo?
Uma esteira convencional é volumosa e não é particularmente adequada como dispositivo de treinamento em apartamentos pequenos. Felizmente, existem outras maneiras de armazenar equipamentos de fitness de forma a economizar espaço.
Como os equipamentos de fitness podem ser integrados para economizar espaço em casa?
Então, onde nós, entusiastas do fitness, colocamos as coisas sem que elas acumulem poeira em um canto vergonhoso, sendo mal utilizadas como cabideiros ou torpedeando tanto as instalações que dificilmente se atreverá a convidar pessoas (exceto, é claro, bons amigos, de quem se espera que o façam)? Reunimos as três melhores dicas para você.
Dica 1: equipamentos de ginástica dobráveis e pequenos
Obviamente, pequenos equipamentos de fitness podem ser armazenados de uma forma especialmente economizadora de espaço e as versões dobráveis também desaparecem muito rapidamente se necessário, razão pela qual quase todos os fabricantes agora oferecem este serviço. Mas tenha cuidado: as dimensões de uma esteira só encolhem para 65 por 70 por 140 centímetros - isso de forma alguma as torna invisíveis. Mesmo debaixo do sofá, eles cabem apenas até certo ponto. No entanto, existem algumas variantes que podem ser integradas de forma sensata e com economia de espaço em casa e permitir o seu próprio ginásio em casa.
Punhos push-up
As empunhaduras especiais da Songmics reduzem a pressão nas mãos, pulsos e cotovelos graças à sua forma ergonômica e, assim, permitem um treinamento físico eficaz em casa. As almofadas de espuma anexadas tornam as alças de push-up fáceis de segurar e antiderrapantes e garantem uma pegada confortável na mão. Uma grande vantagem sobre outros equipamentos de ginástica para uso doméstico é que as alças de push-up estão prontas para uso imediato e não precisam ser montadas com esforço. Em combinação com o design compacto e que economiza espaço, as barras de suporte lee são muito móveis e o treinamento físico pode ser realizado de quase qualquer lugar. Se o equipamento de fitness não for necessário, pode ser facilmente guardado em uma gaveta. Mas não se esqueça de tirar as alças de push-up novamente.
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Exercitador de perna
Um pouco maior, mas ainda economizando espaço: o treinador de pernas da AGM. A bicicleta estática não só pode ser integrada de forma ideal em casa, como também permite o treinamento físico enquanto você realiza outras atividades. Basta colocá-lo sob sua mesa e começar. Graças a uma tela LCD, você sempre terá uma visão geral do seu treinamento e das calorias que já foram queimadas. Ao mesmo tempo, amortecedores de borracha antideslizantes fornecem suporte adicional e um botão de tensão permite que a resistência seja perfeitamente adaptada às suas necessidades. Isso torna o treinador de pernas muito atraente, não apenas para iniciantes: o aparelho de condicionamento físico também é ideal para a reabilitação após uma operação ou lesão. Se o treinador de pernas também economiza muito espaço quando dobrado, o design dobrável o torna ainda mais compacto.O treinador de pernas pode, portanto, ser guardado em quase qualquer lugar e levado com você. A propósito: se você precisar alterar as alças de flexão, o treinador de pernas também pode ser usado de maneira ideal para um treinamento de braço eficaz.
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Treinador abdominal
O treinador abdominal da Songmics também pode ser armazenado para economizar espaço. Diferentes exercícios não treinam apenas os músculos abdominais inteiros - outras regiões do corpo, como cintura, quadris ou braços, também se beneficiam do treinador abdominal. Alças especiais feitas de espuma e rodízios duplos estáveis fornecem suporte e permitem um treinamento físico eficaz para iniciantes e profissionais. O treinador de abdominais também pode ser usado em qualquer lugar graças ao seu design compacto e é suave para o chão graças a uma capa especial de PVC. A máquina de fitness perfeita para a sua casa!
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Dica 2: dispositivos de design
Sim, eles realmente existem - dispositivos de design que adornam cada cômodo e se encaixam tão sutilmente em um ambiente natural que você ficaria feliz em sacrificar a poltrona de seu avô por ela. Por exemplo, o treinador de remo exclusivo Waterrower feito de madeira de cerejeira americana. Mas ai, os objetos da moda se transformam em objetos que são espanados, mas não usados - então o investimento não teria valido a pena.
Dica 3: oculte, construa, prepare ou repense criativamente
Escondendo: uma bicicleta pode ser facilmente escondida atrás de uma tela, por exemplo, feita de madeira ou tecido pintado. Uma cortina bonita também delimita o espaço de armazenamento. Vantagem: nada precisa ser montado antes de você começar. Levante a cortina - e desligue imediatamente.
Edifício: aproveite um nicho em uma sala e cubra-o com um armário. Os que fazem você mesmo também constroem uma espécie de baú (sem piso) para a sala ou corredor, onde fica o banco abdominal. Abra as portas magnéticas, retire o dispositivo e flexione os músculos.
Encenação: O que você não quer ou não pode esconder, você deve colocar em exibição: então pinte um canto adequado na sala de estar, monte um ponto de luz e coloque o dispositivo em evidência como um objeto de saúde como uma pintura.
Repensando: Compre um tapete de ioga e uma Theraband (supostamente a menor máquina de fitness do mundo). Tudo cabe enrolado em quase todas as gavetas, debaixo da cama ou do sofá.
