A etiqueta correta da sauna deve ser aprendida. Conversas altas e olhares curiosos não têm lugar neste lugar. Se você é um iniciante que ainda não tem experiência e prefere estar do lado seguro, você pode ler as regras mais importantes aqui e também descobrir o que deve considerar ao cuidar da sauna.
Uma sauna regular é extremamente saudável, pois fortalece o sistema imunológico, treina o coração e a circulação e promove a purificação de toxinas. Além disso, a resistência é treinada indiretamente, porque o corpo se acostuma com as mudanças nas fases de calor e frio ao longo do tempo. Até mesmo nossos ancestrais sabiam das vantagens do "banho de suor". É erroneamente assumido que os finlandeses inventaram a sauna, embora sua verdadeira origem esteja no norte da Ásia Oriental. Para relaxar depois do trabalho no campo, os fazendeiros iam todas as noites e deixavam o dia acabar.
Etiqueta da sauna - qual a melhor maneira de se comportar
Para poder usar a sauna adequadamente, você deve permitir-se pelo menos uma hora e meia. É aconselhável comer antes, porque o estômago vazio pode levar à hipoglicemia devido ao estresse circulatório e o estômago cheio sobrecarrega o sistema circulatório devido à digestão. Antes de entrar na sauna, você deve tomar um banho rápido e secar bem a pele, porque a pele seca costuma suar melhor. Um banho quente de pés antes de ir para a sauna também pode preparar o corpo para o calor. Como um iniciante na sauna, é melhor sentar-se nas fileiras inferiores ou intermediárias, porque o ar quente sobe, e é por isso que é mais quente nos bancos superiores. Ao iniciar a sauna, coloque uma toalha de banho grande no banco para absorver o suor.Você pode sentar-se ou deitar-se, dependendo de suas preferências. Fique calmo e evite conversas barulhentas que possam perturbar a paz de outras pessoas.
Uma sessão de sauna geralmente dura no mínimo oito e no máximo 12 minutos. Sob nenhuma circunstância você deve permanecer nela por mais de 15 minutos, a menos que seja uma bio sauna, que é mais suave para a circulação. Se não se sentir bem, deve abandonar imediatamente a sauna. Mas tenha cuidado: não se levante muito repentinamente para evitar tonturas. É melhor passar da posição deitada para a posição sentada e esperar um momento antes de sair da sauna.
O que é uma infusão?
Para muitos frequentadores da sauna, uma infusão faz parte do programa. A infusão de sauna significa despejar água fria ou quente sobre as pedras quentes do fogão. Isso aumenta a umidade por um curto período de tempo para que a evaporação do resfriamento do suor na pele seja interrompida e a pele exposta ao calor. Após cinco a 10 minutos de pré-sudorese, segue-se a infusão (seis a oito minutos) e seguida por um suor de dois minutos. Não saia ou entre na sauna durante a infusão.
Você não deve entrar nem sair da sauna durante a infusão.
Depois da sauna
Depois de sair da sauna, você sai para tomar ar fresco ou em frente à janela aberta por cerca de dois minutos. Em seguida, tome um banho frio (começando pelos pés). Na Finlândia, também é comum esfregar neve e gelo depois. Observe que a fase de resfriamento (10 a 15 minutos) é tão importante quanto a sessão de sauna real. Somente a mudança de quente para frio traz o efeito desejado. Um escalda-pés quente também pode ser realizado após a fase de resfriamento.
Quando a temperatura do corpo voltar ao normal, é hora de descansar. Portanto, deite-se em uma espreguiçadeira por pelo menos um quarto de hora para relaxar. Em seguida, faça o ritual da sauna uma ou duas vezes.
É extremamente importante beber muito após a última sessão de sauna. Água mineral rica em cálcio e magnésio ou suco de fruta diluído são adequados - pelo menos um litro. É bom saber: mesmo que a sauna seja particularmente saudável, você definitivamente não deve fazê-la se estiver doente. Porque os patógenos e esporos de fungos se multiplicam rapidamente em climas quentes e úmidos e penetram rapidamente na pele amolecida e nas unhas dos pés. Desinfetantes para tratamento externo protegem os pés.
Um escalda-pés pode ser feito antes e depois da sauna. Ajuda a aclimatar o corpo.
Manutenção da sauna
Para tirar o máximo partido da sua sauna, são essenciais cuidados e manutenção regulares. Porque as peças solúveis em água, por exemplo, se acomodam na superfície da madeira se você não as cobrir com uma toalha, podendo ocorrer descoloração com o uso de óleos essenciais. Limpe apenas uma sauna fria - especialmente se você trabalhar com agentes que contenham cloro. Use luvas de limpeza e observe as instruções de segurança na embalagem. Só assim poderá usufruir de um agradável clima de sauna durante muito tempo.
- inspeção regular
Dependendo da frequência de uso da sauna, você deve verificar as maçanetas, travas e correias das portas e verificar se há parafusos soltos na cabine pelo menos uma vez por semana. Lubrifique regularmente as dobradiças da porta e lubrifique as travas da porta de vez em quando. Além disso, deve ser bem ventilado após o uso e limpeza.
- Limpeza de pisos
O chão deve ser limpo após cada uso. Observe que a maior parte da sujeira se acumula ao redor dos pés dos bancos da sauna. Portanto, limpe particularmente bem aqui. Se necessário, o chão também pode ser esfregado. A grelha de plástico que está no chão deve ser limpa com desinfetante após cada utilização fora da sauna.
- Limpeza dos assentos e espreguiçadeiras
Os bancos podem ser limpos com um pano úmido. Se você quiser ser mais seguro, desinfete os assentos com um limpador especial da sauna ou com peróxido de hidrogênio a três por cento. Se sujeira grossa se acumulou com o tempo, lixe-a com uma lixa fina - remova uma máscara contra poeira e abra a janela!
- Cuidado com o revestimento da parede
Uma ou duas vezes por ano, a poeira é aspirada das ranhuras e nichos da construção da parede. Além disso, aqui também é suficiente limpar as superfícies de madeira com um pano úmido.
- Atenção lavadora de alta pressão!
A madeira da sauna é seca e, portanto, sensível à umidade. A cabine e os bancos de madeira não devem, portanto, ser lavados com mangueira de água ou mesmo com uma lavadora de alta pressão. O mesmo se aplica à área externa e ao piso.
- Mudança de pedras de sauna
As pedras do fogão ficarão quebradiças com o tempo. Você deve, portanto, recolocá-los em camadas pelo menos uma vez por ano. Remova também a poeira e fragmentos de pedra da parte inferior do aquecedor da sauna e substitua as pedras danificadas. Manchas de cal ou água no aquecedor da sauna são removidas melhor com uma escova. Dica: Para a infusão deve-se usar somente infusões especiais de sauna (fabricante de sauna, farmácia). Porque com os óleos essenciais convencionais existe o risco de faíscas depois que a água evaporou.
