O banho turco tem uma longa tradição. Aqueles que tomam banho de vapor regularmente se beneficiam de benefícios para a saúde. Descubra aqui quais são as diferenças em relação à sauna e quais os custos que você pode esperar do seu próprio banho de vapor.
O banho de vapor é uma versão da sauna clássica. Em contraste com o calor seco da sauna, o banho de vapor tem temperaturas comparativamente baixas de 40 a 45 graus Celsius, que muitas pessoas toleram melhor. A umidade é de 100% e, portanto, mais alta do que em uma sauna. Muitas pessoas também acham isso mais agradável. Além de relaxar, inalar o vapor também traz alguns benefícios à saúde - não é de admirar que os antigos romanos gostassem do banho de vapor.
Benefícios para a saúde do banho de vapor
O banho de vapor regular tem um efeito positivo no corpo. Por meio da alternância de estímulos externos de aquecimento e resfriamento, o corpo é colocado em uma espécie de febre artificial por um curto período de tempo, que estimula o sistema imunológico. Além disso, a circulação aumenta e a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam. Isso abrirá os poros e limpará a pele. A mudança de quente para frio significa relaxamento para os músculos. O banho de vapor é particularmente adequado para pacientes com reumatismo.
Se você tem problemas respiratórios, deve tomar banhos de vapor regulares. Isso ocorre porque as membranas mucosas são umedecidas e os vasos sanguíneos dilatados conduzem mais oxigênio para os órgãos. Óleos perfumados ou outros aditivos, como eucalipto, também aliviam os sintomas.
Dependendo de suas necessidades, você pode escolher diferentes infusões:
- Calmante: lavanda e erva-cidreira
- Limpeza: tomilho
- Estimulante: alecrim
- Desintoxicante: bétula
- Fortalecimento: hortelã
- Suado: flor de tília
- Sedutor: Rosa
Como na sauna, há uma infusão na sauna a vapor. O perfume influencia nosso humor e pode resolver doenças.
Banho de vapor para a casa
Os banhos de vapor também podem ser instalados nas suas quatro paredes. Isso geralmente é mais fácil do que instalar uma sauna.
É bom saber: o banho de vapor também pode ser instalado em qualquer local com duche. Porque um banho de vapor em casa costuma ser um duche multifuncional.
Um banho de vapor também pode ser usado como duche. A diferença: o banho turco possui tampa superior e sistema de regulagem da exaustão do ar. Os bicos de vapor são distribuídos na cabine e os assentos são integrados. A água fornecida é levada à fervura em um gerador de vapor e, em seguida, alimentada na cabine por meio de mangueiras e bicos resistentes ao calor. O vapor é direcionado repetidamente para fora através de um sistema de ventilação para que o ar fresco possa entrar na cabine.
Custo de um banho de vapor
Basicamente, você tem que contar com custos em torno de 6.000 a 8.000 euros. Construções mais complexas com extras especiais, como módulos de luz ou funções de aroma, custam significativamente mais.
Diferentes tipos de banho turco
Dependendo da cultura e tradição, existem cinco tipos de banhos turcos:
- O caladarium ou banho turco romano
No banho de vapor romano, que é chamado de caladarium, há uma umidade de 100 por cento, as temperaturas estão entre 40 e 50 graus Celsius. Este tipo de banho turco é, portanto, ideal para pessoas com doenças respiratórias.
- O tepidário
O tepidário pode ser uma boa alternativa para pessoas que não suportam o calor seco da sauna finlandesa e que não toleram a umidade do banho turco romano. Também vem do Império Romano, mas difere significativamente do caladarium devido às temperaturas mais baixas de 38 a 40 graus.
- O hammam
O hammam vem da Turquia e descreve um banho de vapor com vários quartos, cada um com diferentes temperaturas. Na primeira sala a temperatura está em torno de 50 graus Celsius. A segunda sala é então 10 graus Celsius mais fria, na terceira sala você pode massagear e na quarta sala você pode fazer infusões frias e quentes.
Hamam é a versão turca de um banho de vapor. O hamam mostrado aqui, chamado "Ali Gholi Agha", foi construído em 1713 e está localizado no Irã.
- A banya
A versão russa do banho de vapor é chamada de "banya" e tem a mesma temperatura e umidade da versão romana. Além da sala de suor, há uma sala de lavagem e relaxamento. Alguns usuários de banya até fazem uma infusão de cerveja.
- Banho turco irlandês
No banho de vapor irlandês, as temperaturas estão entre 50 e 55 graus Celsius. No entanto, não há formação de névoa, pois o ar fresco é fornecido ao mesmo tempo.
Sauna ou banho de vapor?
A maior diferença entre uma sauna e um banho de vapor é a temperatura. Temperaturas de até 80 graus Celsius geralmente prevalecem na sauna, enquanto a temperatura no banho de vapor é significativamente mais baixa a 50 graus Celsius. No banho de vapor, entretanto, a umidade do ar é significativamente maior, havendo até uma supersaturação de umidade, de forma que se formam gotículas visíveis no ar.
Se você prefere uma sauna ou banho de vapor, isso depende basicamente de preferências pessoais. Ambos têm efeitos positivos na saúde. A única coisa importante é não ficar nele mais de 15 minutos. Caso contrário, podem ocorrer problemas circulatórios. O tempo ideal para sentar é entre oito e 12 minutos.
Regras para banho de vapor: refresque-se e relaxe adequadamente
Uma sauna seca e a vapor adequada também inclui resfriamento e relaxamento depois. Esta fase de regeneração é extremamente importante e não deve ser esquecida em nenhuma circunstância. Por exemplo, dê uma caminhada ao ar livre por vários minutos ou tome um banho frio rápido. Isso esfria a pele e faz com que a circulação volte a funcionar. Você deve evitar o resfriamento abrupto em uma piscina de mergulho, pois isso faz com que a pressão arterial suba muito rapidamente e causa problemas circulatórios. As fases frias devem ser tão longas quanto as fases quentes. Essa é a única maneira de fortalecer o sistema imunológico a longo prazo.
Não se deve prescindir das fases de relaxamento após o banho turco.
Banho de vapor durante um resfriado
Saunas secas e a vapor podem fortalecer o sistema imunológico, mas você deve evitá-los se estiver resfriado. Como regra, a circulação está enfraquecida e as vias aéreas costumam estar mucosas. É particularmente difícil respirar profundamente. Se tiver febre, nunca deve ir ao banho de vapor. Isso pode até causar danos permanentes ao corpo.
Banho de vapor durante a gravidez
No início da gravidez, a circulação é mais tensa, por isso os banhos de vapor e as saunas não são adequados nos primeiros três meses. Depois disso, é perfeitamente possível fazer sauna uma vez por semana durante a gravidez. Como regra, o calor seco é melhor tolerado durante a gravidez do que a umidade. Portanto, o banho de vapor não é adequado para todos. Qualquer pessoa que faça regularmente uma sauna ou banho de vapor antes da gravidez não precisa tatear lentamente durante a gravidez.
Quem sofre de hipertensão, veias varicosas, problemas circulatórios ou renais deve evitar banhos de vapor e saunas. Além disso, o calor imediatamente antes do parto pode desencadear o parto.
