Os sistemas domésticos inteligentes podem nos aliviar muito, mas não podem treinar nosso próprio corpo. No entanto, existem alguns dispositivos de fitness inteligentes que transformam o treino privado em casa num programa desportivo motivador e variado que promove o seu desempenho e fitness.
Muitas pessoas decidem fazer exercícios e perder peso regularmente. Você compra equipamentos de ginástica e escalas elegantes para ficar de olho no seu peso. Após um curto período de tempo, a motivação desaparece, o treinador doméstico junta poeira no canto ou o equipamento de fitness é guardado para poupar espaço. Isso soa familiar para você?
Dispositivos de treinamento inteligentes ajudam enviando automaticamente estatísticas de sucesso para o smartphone. Após o treinamento, você pode ver imediatamente o que alcançou.
Outro problema para muitos atletas é que os treinos individuais são monótonos. Também aqui, a tecnologia de casa inteligente pode trazer vantagens. Vários aplicativos nos inspiram a tornar o programa diário de esportes mais variado. Vídeos de ioga, guias de nutrição, realidade virtual e centenas de exercícios de força e resistência devem ajudá-lo a ficar atento. Com programas de treinamento personalizados, os exercícios certos podem ser selecionados e os sucessos registrados. Além disso, existem comunidades inteiras por trás de muitos aplicativos que tornam o treinamento em casa mais sociável. Tudo isso nos deixou curiosos - por isso examinamos mais de perto as possibilidades do “smart fitness”.
Equipamento de fitness inteligente com conexão de aplicativo
Apresentamos variantes inteligentes nas seguintes categorias:
- Esteiras inteligentes
- Cross trainers inteligentes
- Bicicletas internas inteligentes
- Máquinas de remo inteligentes
- Aplicativos inteligentes para treinamento em casa
- Habilidades do Alexa inteligente para treinamento em casa
Esteiras inteligentes para casa
A corrida é provavelmente o treinamento de resistência mais popular de todos. Se você não tem um parque ou mesmo uma floresta ao virar da esquina, você pode colocar uma esteira em sua própria academia de ginástica (o quarto de hóspedes, o escritório ou o porão também são possíveis). Para se manter na linha, um aplicativo salva parâmetros importantes como potência, tempo, frequência cardíaca e a distância percorrida durante o treinamento.
Sportstech F10
Um exemplo disso é a esteira dobrável Sportstech F10, que pode ser conectada a um smartphone ou iPhone. É compatível com os aplicativos Kinomap e iFit. Além das estatísticas, os atletas caseiros têm a oportunidade de criar sessões de treinamento individuais e usar rotas interativas, bem como desfrutar de músicas e rotas virtuais. A única desvantagem é o tamanho da superfície de corrida, que não pode ser comparada às esteiras da academia.
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Sportstech F37
Se você está procurando uma esteira inteligente mais profissional, a Sportstech F37 é um dispositivo com tela de 7,5 polegadas compatível com WLAN e Bluetooth e com conexão USB e MP3. Os atletas caseiros podem assistir às suas séries favoritas enquanto correm, compartilhar seu treinamento nas redes sociais e se beneficiar de doze programas de treinamento pré-instalados e vídeos de corrida.
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Technogym MyRun
A esteira inteligente para casa promete integração perfeita, inclusive com a plataforma online de ciclismo e corrida Zwift. Isso permite que você explore paisagens virtuais durante o treino e compartilhe seus resultados com amigos da comunidade Zwift. O aplicativo MyRun também seleciona músicas de sua própria lista de reprodução que correspondem ao ritmo da corrida. Além disso, ela analisa o estilo de corrida e sugere melhorias para treinar com mais eficácia. A desvantagem deste dispositivo bastante diverso é o preço alto: Com 3.250 euros, Myrun é apenas para atletas caseiros com um orçamento generoso.
| Esteira inteligente | Sportstech F10 | Sportstech F37 | MyRun |
| Características | Treinamento individual , rotas interativas , cinto de frequência cardíaca | Programas de treinamento , vídeos | Análise do comportamento de corrida, playlist adaptada |
| Conexão de aplicativo | Kinomap, iFit | iFitShow | Swift, MyRun |
| Padrões de rádio | ACESSO SEM FIO À INTERNET | WLAN, bluetooth | Bluetooth |
| preço | aprox. 329 euros | aprox. 699 euros | 3.250 euros |
Cross trainers inteligentes
Os cross trainers são considerados equipamentos de treinamento versáteis para o lar, que tensionam braços e pernas e ainda protegem as articulações. Cross trainers inteligentes, como esteiras inteligentes, combinam exercícios físicos com instrumentos de medição baseados em aplicativos.
Modelo Schwinn 510 E
Um exemplo disso é o modelo 510 E de economia de espaço da Schwinn, que oferece rotas de treinamento virtuais em resolução HD, bem como 13 exercícios. O cross trainer é compatível com os aplicativos RunSocial e MyFitnessPal. O fato de nenhuma inclinação poder ser definida fala contra o dispositivo.
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Sportstech CX 625
O CX 625 da Sportstech promete tecnologia avançada, uma grande massa do volante e uma direção silenciosa. O aplicativo conta com a função Google Maps com a qual os atletas podem andar virtualmente pelas ruas. Aqui também são possíveis o treinamento individual e os exercícios controlados por pulso. O aparelho também armazena parâmetros como peso e gordura corporal. A relação preço-desempenho é considerada louvável em muitas análises.
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Elípticos ProForm
A empresa ProForm oferece um dispositivo de treinamento sofisticado para a casa que combina um stepper e um cross trainer. O Smart HIIT é compatível com o iFit, o que significa que você pode concluir cursos virtuais e exercícios personalizados com o aplicativo iFit e sincronizar os resultados com os wearables iFit. O dispositivo recebeu avaliações de clientes principalmente positivas. No entanto, por cerca de 999 euros, pertence à categoria de preço superior e, portanto, só é adequado para atletas que o utilizam intensivamente.
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| Cross Trainer inteligente | Schwinn 510 E. | Sportstech CX 625 | ProForm Smart HIIT |
| Características |
Compatível com RunSocial, | Treinamento HRC , treinamento cardiovascular , exercícios inteligentes | 32 treinos, tela de toque HD, compatível com iFit |
| Conexão de aplicativo | RunSocial, MyFitnessPal | Sportstech, Google Maps | Se isso |
| Padrões de rádio | Bluetooth | WLAN, bluetooth | Bluetooth |
| preço | aprox. 730 euros | aprox. 449 euros | aprox. 999 euros |
Bicicletas internas inteligentes
Sportstech SX600
A bicicleta interna inteligente da Sportstech oferece aos viciados em série um console Android com tela de 7 polegadas, exercícios pré-instalados e a oportunidade de circular por rotas virtuais dentro de suas próprias quatro paredes, bem como desfrutar de música e vídeos durante o treinamento. Os aplicativos populares Kinomaps e Fitshow também podem ser usados no computador pequeno. Em termos de construção, a bicicleta é caracterizada por um volante de 26 quilos, uma correia silenciosa de baixa manutenção e um design futurista. A maioria das críticas positivas na web, mas o preço é considerável, 999 euros.
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AsVIVA Indoor Cycle S8
Esta bicicleta de fitness é mais barata que a SX600 da Sportstech, mas robusta e equipada com uma direção potente e silenciosa. A compatibilidade com o aplicativo iConsole + permite que os atletas domésticos pedalem em rotas virtuais via Bluetooth. No entanto, as opiniões sobre o aplicativo, que substituiu o iBiking + no início de 2019, não são tão positivas. Em troca, os compradores elogiam a estabilidade e o desempenho do dispositivo. Portanto, se você valoriza a conexão do aplicativo, deve ler os comentários mais recentes.
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SportPlus SP-HT 9600-iE
O ergômetro da SportPlus parece simples e leve em comparação com as outras duas bicicletas internas inteligentes. No entanto, os ciclistas não precisam ficar sem os controles inteligentes. A bicicleta está equipada com tela de 5,5 polegadas e é compatível com Google Maps, Street View e Kinomap. Sportplus também desenvolveu seu próprio app Cardiofit, mas o feedback foi limitado. O treinamento exigente é pré-programado aqui: 24 programas diferentes, como queima de gordura, montanha, vale ou frequência cardíaca, estão disponíveis.
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| Bicicleta interna inteligente | Sportstech SX600 | Ciclo Interno AsVIVA | SportPlus SP-HT 9600-iE |
| Características | Volante de 26 kg , tela de 7 polegadas , modo HRC , modo watt, cenários virtuais | Ajuste de resistência infinitamente variável , acionamento por correia com ranhuras, compatível com iConsole + | Sistema de magnetbrems , 24 níveis de resistência, Kinomap, aplicativo Cardiofit, programas de frequência cardíaca |
| Conexão de aplicativo | Kinomap, Fitshow | iConsole + | Google Maps, Kinomap |
| Padrões de rádio | Bluetooth | Bluetooth | Bluetooth |
| preço | aprox. 999 euros | aprox. 648 euros | cerca de 350 euros |
Máquinas de remo inteligentes
Sportstech RSX500 Quando se trata
de máquinas de remo, a Sportstech também fornece uma máquina de fitness inteligente e versátil para a casa que pode ser controlada por e-health ou pelo aplicativo MyRowing. Com a ajuda do display de 5,5 polegadas, você pode usar doze programas pré-instalados, incluindo o treinamento HRC e o modo de competição. O dispositivo ergonômico possui mecanismo de tração extra longo e eixos flexíveis. A 499 euros, a relação preço-desempenho é elogiada pelos testadores como extremamente justa.
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AsVIVA RA10
A máquina de remo RA10 da AsVIVA é uma máquina de fitness inteligente de primeira classe - é caracterizada por seu freio magnético permanente e um computador de fitness multifuncional. Não há conexão de aplicativo, mas a cinta peitoral sem fio e salva automaticamente os valores medidos no computador. As taxas de coração e pulso também podem ser medidas e transmitidas durante o treinamento. Comparado com o Sportstech RSX500, existem menos recursos de multimídia, mas componentes de qualidade superior.
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| Máquina de remo inteligente | Sportstech RSX500 | AsVIVA RA10 |
| Características | Aplicativo Hometrainer, tela de 5,5 polegadas | Computador de fitness com 12 programas, ímã permanente |
| Conexão de aplicativo | E-Health, MyRowing | Nenhum |
| Padrões de rádio | Bluetooth | - |
| preço | aprox. 529 euros | aprox. 848 euros |
Aplicativos para mais motivação durante o treinamento em casa
Aplicativo iFit
Um dos fabricantes de software líderes no setor de fitness é o iFit (iOS / Android). O fabricante oferece uma gama de aplicativos com os quais planos e estatísticas de treinamento individuais podem ser criados e rotas virtuais podem ser exibidas. Quem também deseja otimizar sua alimentação ao mesmo tempo, conta com dicas personalizadas de nutricionistas e pode definir e monitorar seus objetivos. A desvantagem desses aplicativos é que eles não funcionam em todas as máquinas de fitness inteligentes. Nordic Track, Pro-Form, Freemotion e Weslo estão entre as marcas compatíveis. Além disso, o serviço extenso não é gratuito: um ano de adesão custa 129 euros.
Kinomap App e RunSocial App
Kinomap (iOS / Android) e RunSocial (iOS / Android) também fornecem entretenimento durante o treinamento. Os aplicativos podem, adaptados à sua velocidade real, reproduzir gravações de vídeo de corridas reais ou trilhas de bicicleta para que a experiência seja particularmente real. Outro destaque é a oportunidade de treinar e realizar competições com familiares e amigos ao mesmo tempo.
Seven App
Um aplicativo muito popular na área de fitness é o Seven (iOS / Android). De acordo com o provedor, mais de 30 milhões de pessoas participam dos programas curtos, mas rápidos. Cada sessão de treinamento dura exatamente sete minutos e inclui, entre outras coisas, flexões, polichinelos, agachamentos e corrida no local. Os exercícios contêm gráficos 3D interativos e instruções em alemão. Acima de tudo, os usuários apreciam a ampla gama de opções. No entanto, a versão completa do aplicativo é exigível e não exatamente barata em 10,99 euros por mês por grupo muscular.
Aplicativo Nike Training Club
O aplicativo Nike Training Club (iOS / Android) quer ser um personal trainer. Existe um plano de exercícios individual com diferentes níveis de desempenho dependendo da idade, peso e objetivo. Os exercícios variam de exercícios de força para os músculos abdominais ou das costas a exercícios de boxe e sessões de ioga. Você pode monitorar parâmetros como o consumo de calorias e sua frequência cardíaca em todos os momentos. A versão básica do aplicativo é gratuita e também pode ser combinada com o aplicativo Nike Running para definir objetivos e progresso comuns.
YogaEasy App
Yogis não precisam confiar na memória para o treinamento diário. O aplicativo YogaEasy (iOS / Android) se descreve como o maior estúdio de ioga online alemão. Mais de 700 vídeos e 30 programas apresentam estilos diferentes, como Ashtanga e Kundalini yoga, mesmo para iniciantes.
Os tutoriais podem ser salvos no smartphone para que possam ser usados offline. Como usuário, você pode escolher seu nível individual e seu professor favorito. No entanto, a aplicação não é gratuita, a adesão custa 97,50 euros durante doze meses.
App Yoga-Vidya
Se você deseja obter mais do que tensão e relaxamento em sua prática de ioga, pode procurar termos como Kundalini e Pranayama no aplicativo Yoga-Vidya (iOS / Android). O cronômetro de meditação ajuda a controlar o tempo durante o exercício. Assim como no YogaEasy, o núcleo do aplicativo é formado por vídeos com exercícios para diferentes níveis de experiência. Como iniciante, você também pode optar por um curso de ioga de dez semanas.
Treinamento doméstico: habilidades para Alexa
Se você usa Alexa, pode usar a plataforma de voz para tornar sua rotina de exercícios mais variada.
Fitbit Skill
Uma das habilidades de fitness mais populares da plataforma é a Fitbit Skill. Os proprietários de pulseiras e relógios Fitbit podem perguntar a Alexa sobre os passos dados e as calorias consumidas durante o exercício, sem olhar para o relógio. O comando para isso é:
“Alexa, pergunte ao Fitbit quantas calorias queimei hoje!”
A desvantagem dessa habilidade é que ela só pode ser usada com um dispositivo Fitbit.
Aptidão em casa
Se você está procurando um novo programa de condicionamento físico, pode usar a habilidade "Preparação física em casa" para ver os exercícios classificados por grupo muscular e participar dos exercícios. Ele é iniciado com o comando:
"Alexa, comece a preparação física em casa!"
Habilidade de treino de cinco minutos
Os atletas que têm pouco tempo podem usar as habilidades de "treino de cinco minutos" e "treino de sete minutos" para obter sessões de treinamento rápidas que também podem ser usadas em faça uma pausa no trabalho. No entanto, existem apenas instruções vocais sem imagens. Aqueles que não os entendem não receberão nenhum suporte do computador de voz. Os comandos úteis são:
"Alexa, pause!"
"Alexa, continue!"
Conclusão: As vantagens do treinamento físico inteligente em casa
Numerosos equipamentos de fitness inteligentes para a casa adoçam o treinamento. Por exemplo, salvando resultados, mostrando tutoriais em vídeo, reproduzindo listas de reprodução de suporte ritmicamente e criando planos de treinamento individuais. Eles também facilitam a troca com outros atletas, pois todos os aplicativos apresentados possuem uma comunidade ao fundo.
Se vale a pena comprar um dispositivo de fitness inteligente depende das suas preferências. Se você deseja obter um novo dispositivo de treinamento de qualquer maneira, as versões inteligentes oferecem alguns extras motivadores. Observar a curva de desempenho subir no smartphone pode dar o ímpeto decisivo para novos desempenhos de topo.