A luz e sua temperatura de cor têm um grande impacto em nossa saúde. Uma vida saudável também inclui luz saudável - especialmente para os nossos olhos. Embora a luz do dia seja a mais saudável, agora existem LEDs que criam o ambiente de iluminação ideal, dependendo da hora do dia e da estação. As seguintes descobertas da medicina são incorporadas a fontes de luz e iluminantes e estão revolucionando nossa vida cotidiana.
A cor da luz ou a temperatura da cor das lâmpadas, LEDs ou dispositivos elétricos tem uma forte influência no nosso bem-estar, sim, na nossa saúde. Um excelente exemplo da prática: É difícil adormecer depois de uma longa noite assistindo TV? Mesmo que não tenha sido um filme muito emocionante?
Isso geralmente se deve à luz azulada que a maioria dos aparelhos de TV emite: sinais de luz fria, em vez de azuis, para o nosso corpo que é dia claro. Olhar para a tela do smartphone por um longo tempo antes de dormir pode ser ainda pior. O telefone celular também tem um brilho azulado, e essa luz está mais perto do olho, geralmente a apenas 30 centímetros de distância. Lá, na retina, existem receptores que reagem com sensibilidade à temperatura da cor da luz e ajudam a determinar nosso ritmo de vida.
Como a temperatura da cor da luz afeta nosso corpo?
A luz não afeta apenas as células visuais de nossos olhos, mas também as chamadas células ganglionares. Estimulados pela luz, eles liberam substâncias mensageiras que reajustam nosso relógio interno e regulam um grande número de processos no corpo: pulso e temperatura corporal, bem como estado de alerta. Se a luz for bastante azulada e brilhante, então o hormônio serotonina aumenta, o que sinaliza ao nosso corpo: seja ativo! Se escurecer ou se a luz brilhar em tons bastante quentes e avermelhados, como uma fogueira, isso significa relaxamento e descanso para nós: o hormônio do sono melatonina é liberado.
Agora há evidências de que, se ignorarmos esses ritmos em nosso estilo de vida por muito tempo, isso pode ser prejudicial à saúde. Em princípio, o homem depende, portanto, da luz, quase como o mundo das plantas. Foi apenas em 2017 que o Comitê do Prêmio Nobel concedeu seu prêmio de medicina para pesquisar este relógio interno.
Conselhos de habitação: que luz para que quarto?
Felizmente, a tecnologia de iluminação fez avanços significativos em iluminação nos últimos anos e implementou descobertas médicas em termos de temperatura de cor nos produtos: LEDs modernos podem produzir muitas cores de luz. Você pode ver isso na embalagem. Lá, além da potência (em watts) e do brilho (em lumens), também se nota a cor da luz emitida.
A luz quente é mais adequada para a iluminação no quarto ou sala de estar, a luz neutra ou fria é mais adequada para salas de trabalho, iluminação de cozinha e corredor. A cor da luz também é frequentemente fornecida na unidade "graus Kelvin": valores em torno de 3.000 graus correspondem a uma luz bastante quente, valores em torno de 5.000 graus (e mais) são mais azulados e frios.
Com algumas fontes de luz, essas cores podem ser especificamente influenciadas e variadas de acordo com a hora do dia. Essas ofertas de “Iluminação Centrada no Homem” (HCL) já existem em escritórios e na indústria. Essa é uma luz alinhada ao ritmo do ser humano. Conceitos de iluminação biodinâmica são usados nos locais de trabalho para aumentar o bem-estar e, consequentemente, também a produtividade dos funcionários. Hospitais (como o Charité em Berlim) também usam essas tecnologias de iluminação para seu planejamento de iluminação. Estudos já mostraram que uma luz saudável leva a uma melhor recuperação para os pacientes.
As janelas artificiais na casa de banho criam uma ilusão através do ambiente de iluminação que o convida a desfrutar.
Luz saudável: iluminação centrada no homem (HCL)
As luminárias prontas com tecnologia HCL para a casa ainda não estão tão difundidas. Apenas alguns fabricantes (como Artemide, Occhio ou Regent) oferecem esses produtos. As luminárias existentes podem, no entanto, ser equipadas com iluminação centrada no homem. Vários grandes fabricantes (incluindo Philips e Ledvance) já lançam esses sistemas no mercado há algum tempo. Eles consistem em lâmpadas LED retrofit especiais com a base comum E 27 ou E 14. Combinados com um aplicativo no smartphone, eles podem ser usados para controlar a iluminação em uma casa inteligente. Por exemplo, programe-os de forma que criem de forma independente o ambiente de iluminação certo de acordo com a hora do dia e a estação do ano, contribuindo assim para uma vida saudável. A cirurgia espontânea também é possível.
Além de apps, também existem sistemas no mercado que funcionam com smart switches. Muitos desses sistemas podem ser integrados em uma casa inteligente ou controlados por assistentes pessoais controlados por voz (como Amazon Echo, Google Home ou Apple Homepod). Mas tenha cuidado: nem todos os dispositivos são sempre compatíveis uns com os outros. O Zigbee padrão mais comum, por exemplo, está por trás dos conceitos de casa inteligente do Google e Amazon e funciona com seus assistentes de voz. Você pode ligar e desligar a luz usando comandos de voz e chamar certos cenários, se desejar.
A qualidade da luz LED emitida também tem melhorado continuamente, entretanto, as fontes de luz estão no mercado com uma temperatura de cor muito próxima do espectro da luz solar. O índice de reprodução de cores CRI (também chamado de valor Ra) mostra a qualidade de uma fonte de luz. Quanto mais próximo o valor estiver de 100, melhor. Valores abaixo de 80 não devem ser aceitos em ambientes internos. A luz do dia é, obviamente, a mais saudável. Porque a luz do dia atende melhor às necessidades de nosso corpo e mente.
Quatro produtos HCL para você começar
1. A luminária pendente "Mito" da Occhio (a partir de 40 cm Ø) pode ser controlada e escurecida com gestos.
A luminária pendente "Mito" da Occhio pode ser controlada por gestos.
2. Diferentes comprimentos de onda de luz coloridos se encontram em “Spectral Light” de Artemide para formar um brilho branco (projetado por Philippe Rahm).
A "luz espectral" agrupa os comprimentos de onda da luz.
3. Usando o aplicativo para regular o gradiente de cor, temperatura e ritmo diário, isso é possível com “My Lights Tunable” do Regent.
Controle o gradiente de cor, temperatura e ritmo diário com "My Lights Tunable" via app.
4. O candeeiro de mesa regulável "Hue" da Philips produz inúmeros cenários - da pura luz do dia ao brilho da floresta de outono.
Este abajur cria diferentes cenários de iluminação.