Há muito que deixou de ser reservado a estrelas e celebridades para tornar o treino de fitness, orientado por um treinador pessoal, muito eficaz. Em uma entrevista com o especialista em verificação de custos, esclarecemos quanto custará o programa de esportes adaptado individualmente sob a orientação de um técnico. Ele também responderá às suas perguntas sobre este tópico e esclarecerá, entre outras coisas, se um personal trainer online seria tão adequado e quanto custaria.
O que é um personal trainer?
Verificação de custos: reserve um personal trainer, não conclua seu programa de condicionamento físico como de costume sozinho ou em um grupo maior, mas junto com seu treinador pessoal. Durante toda a unidade esportiva ele dá os exercícios, orienta e monitora a execução correta. Ao mesmo tempo motiva, o que torna o treino mais eficaz e também muito mais divertido. Os objetivos traçados, independentemente de se tratar de perda de peso ou aumento de rendimento, podem ser alcançados com mais rapidez e alegria.
Quanto pode custar o instrutor de fitness individual?
Um personal trainer custa até € 100 por hora
Verificação de custos: a faixa de custos do coach pessoal é ampla. Em média, você tem que gastar 70 a 100 euros por hora para isso . Quase não há limite superior. A taxa horária de um personal trainer que cuida de estrelas e atletas profissionais está bem acima desse valor.
Em alguns casos, você pode contratar um instrutor de fitness individual que trabalhe apenas meio período por cerca de EUR 35. No entanto, recomenda-se cautela com essas ofertas, porque às vezes o treinamento não é tão sofisticado e, portanto, menos eficaz.
| Preço médio (check-up inicial, criação de um programa de treinamento, aula de treinamento) | 80 - 100 euros por unidade |
|---|---|
| Treinadores renomados com conhecimento especializado | a partir de 150 euros por unidade |
| Hora de treinamento para um grupo de até 5 pessoas | 90 - 180 EUR por unidade |
| Ofertas muito acessíveis, por exemplo, de treinadores de meio período | a partir de 35 EUR por unidade |
| Preço médio por minuto | 1 a 2 EUR |
Nossa dica: não deixe de consultar os custos adicionais que surgirem além do treinamento.
Por que um personal trainer é tão caro?
Verificação de custos: Lembre - se de que um preparador físico independente deve arcar com os seguintes custos:
- Horários de chegada e partida,
- Aluguel de estúdio,
- Equipamento,
- Preparação e acompanhamento das aulas,
- Treinamento avançado,
- Seguro de responsabilidade profissional,
- bem como seu próprio seguro saúde, aposentadoria e impostos.
Para garantir uma qualidade consistente, a Federal Association of Personal Training (BPT) aconselha os membros a usar taxas por hora que não devem ser inferiores a 60 euros.
Se você quiser economizar dinheiro, pode contratar um personal trainer para um pequeno grupo
Se você quiser salvar, como alternativa, você pode reservar um personal trainer como um pequeno grupo. Além disso, o treinamento não precisa necessariamente ocorrer todas as semanas. Se você puder pagar um bom treinador, você pode contratá-lo como um complemento ao treinamento independente, por exemplo, a cada 14 dias.
Atenção: Às vezes, os personal trainers oferecem descontos fortes, compram um número maior de horas diretamente. No entanto, você só deve aceitar esta oferta se conhecer um pouco melhor o treinador e seu programa.
Primeiro livro apenas algumas horas. Se você descobrir que a química está errada, o treinamento pessoal pode ser encerrado facilmente e você pode procurar outro treinador.
Qual equipamento devo pagar por mim e quanto custa?
Verificação de custos: para começar, é claro que você precisará de seu próprio equipamento esportivo:
- Calças de treino
- Camisa funcional
- Calçado desportivo.
Se necessário, o seu treinador também o apoiará na escolha de roupas adequadas. Se ainda não tem nenhuma roupa desportiva, terá de calcular cerca de 200 euros para isso . Também aqui dificilmente existem limites de preços superiores. Além disso, há custos para equipamentos que você usa em casa e gostaria de adquirir por esse motivo …
Como faço para encontrar um bom treinador?
Verificação de custos: Encontrar um ônibus realmente bom não é fácil devido ao grande número de ofertas. Infelizmente, personal trainer não é um cargo protegido, portanto, mesmo pessoas sem treinamento têm permissão para fazer esse trabalho.
Além do jornal diário regional, você pode buscar um ônibus na sua região diretamente na Internet. Uma página inicial informativa e bem projetada pode servir como um primeiro ponto de referência. Talvez amigos ou conhecidos possam recomendar um treinador com quem você teve boas experiências.
Questionar sobre:
- Carreira,
- Credenciais,
- Licença de instrutor e / ou licenciamento de treinador pessoal,
- cursos concluídos.
Referências e relatos de experiência que você encontra em portais de classificação e em redes sociais também podem fornecer informações sobre a qualidade de um personal trainer.
A química é importante na escolha de um treinador pessoal, pois o sucesso do programa de treinamento depende de uma boa cooperação. Observe que eles podem inspecionar sua geladeira em casa, discutir técnicas de exercícios com você e escolher rotas de corrida e equipamentos de exercício comuns. Não seria produtivo passar tanto tempo e intensamente usado com alguém de quem você não gosta.
Preste atenção à empatia de seu futuro treinador. Isso deve ser capaz de abordar seus pontos fortes e fracos e não fornecer um plano de treinamento padronizado que você tenha que seguir teimosamente. Afinal, a individualidade do programa de treinamento é um ponto que distingue o personal training do preparador físico em estúdio.
O que devo esclarecer na reunião preparatória?
Uma reunião preparatória é importante para esclarecer metas e outras coisas
Verificação de custos: o personal trainer deve abordar seus objetivos e desejos nesta entrevista. Com base nisso, o treinador criará um plano individual de treinamento e nutrição no qual a estrutura de saúde também será levada em consideração.
A questão mais importante para discutir com o treinador são seus objetivos pessoais. Você gostaria do apoio do treinador para se preparar para uma meia maratona, apenas perder alguns quilos ou especificamente fortalecer suas costas? Em particular, se você já tem problemas de saúde, como hipertensão, hérnia de disco ou diabetes, deve informar ao treinador. Assim, ele pode adaptar o treinamento perfeitamente às suas necessidades.
O que acontece após a primeira entrevista?
Verificação de custos: Os treinadores organizam a segunda consulta de maneira muito diferente. Aqui, por exemplo, uma medição da composição corporal (gordura, água, músculos) e conselhos nutricionais detalhados podem estar no plano. Às vezes, a segunda hora já serve como primeira unidade de treinamento.
Depois disso, o mais tardar, você receberá seu treinamento individual e plano de nutrição. Isso não deve incluir apenas os momentos em que o treinador o acompanha durante o treinamento, mas também as unidades de condicionamento que você realiza por conta própria.
Você notará mudanças em si mesmo depois de um tempo relativamente curto. Os quilos caem e o condicionamento físico geral melhora. Isso o incentiva a continuar a seguir consistentemente o programa de treinamento, que é continuamente modificado pelo treinador.
Onde ocorre o treinamento?
Verificação de custos: Se você prefere treinar em casa, ao ar livre, durante sua pausa para o almoço no parque ou em um dia quente de verão na água fria, você decide. Seu personal trainer elaborará o programa de condicionamento físico de acordo com os seus desejos individuais.
Quanto tempo dura uma sessão de treinamento?
Verificação de custos: geralmente leva 60 ou 90 minutos. Se o seu nível de condicionamento físico for muito bom, é claro que você pode reservar uma aula dupla para intensificar o treinamento. Muitos treinadores também estão prontos para adaptar a duração de uma sessão à sua vida cotidiana. Normalmente existe a possibilidade, por exemplo, de ser ativo com o treinador por 30 minutos duas vezes por semana durante o intervalo para o almoço.
Discuta esses detalhes com o treinador com antecedência para que ele possa abordá-los ao criar o conceito de treinamento.
Com que frequência devo reservar o treinador?
Verificação de custos: isso também depende inteiramente de você. Se você deseja treinar sob supervisão a cada dois dias nas primeiras semanas, apenas uma vez por semana ou mesmo apenas uma vez por mês, depende inteiramente de você. O personal trainer ajustará o plano de treinamento de acordo.
Lembre-se, no entanto, de que seus objetivos definidos pessoalmente podem ser alcançados mais rapidamente por meio de treinamento regular com o treinador.
Também posso reservar um treinador online e quanto custa?
Os treinadores online costumam ser um pouco mais baratos
Verificação de custos: entretanto, você também pode reservar treinadores pessoais online. No entanto, a implementação deste novo conceito varia consideravelmente, e também não há um padrão uniforme neste caso. Lembre-se também de que o personal trainer geralmente não está no local, mas apenas o aconselha online. Treinar juntos pela webcam também não é para todos.
Com esta variante de coaching, você deve preencher um questionário no início e receber um plano de treinamento e nutrição com base nessas informações. Você mesmo deve avaliar o andamento dos serviços e comunicá-lo ao treinador por e-mail, chat ou telefone. Em consulta com o treinador, o plano de treinamento e / ou nutrição pode ser redefinido.
Os preços dos treinadores pessoais na Internet variam muito. A criação do plano de formação e nutrição custa entre 50 e 100 euros. A sessão de treinamento conjunto usando uma webcam custa cerca de EUR 50 a 80 por unidade . Para a atividade de consultoria contínua, é devida uma taxa fixa adicional de cerca de 40 a 60 EUR por mês. Pacotes que contêm diferentes componentes também são oferecidos . Os custos variam entre 250 euros para um pacote inicial e 450 euros para várias horas de treinamento por vídeo 1: 1.
Lembre-se de que você mesmo deve comprar o equipamento necessário, como esteira, halteres, pesos ou faixas de ginástica. Se você contratar um instrutor de fitness no local, poderá economizar esse investimento.
Para as pessoas que preferem treinar nas suas próprias quatro paredes ou que valorizam a flexibilidade, as ofertas online podem ainda representar uma alternativa sensata ao treinador no local.
